Hvad er yoga — og hvad kan du forvente?

Ashtanga-flow

Ashtanga yoga blev formuleret i begyndelsen af 1900-tallet af Tirumalai Krishnamacharya og videreført af Pattabhi Jois. Systemet bygger på en fast serie af positioner der kobles sammen af åndedræt — du bevæger dig i takt med din ind- og udånding, og det skaber et meditativt flow.

Hver lektion varer 75 minutter og følger samme overordnede struktur: opvarmning (solhilsener), stående stillinger, siddende stillinger, og til sidst en afsluttende hvile. Fordi serien er den samme fra gang til gang, mærker du hurtigt fremskridt — du bliver stærkere, mere smidig, og mere tilstede.

Selvom Ashtanga er en aktiv form, tilpasses den dit niveau. Begynder du som ny, skal du ikke kunne "alt" første gang — du starter hvor du er, og kroppen lærer med.

Yin yoga

Hvor Ashtanga arbejder med musklerne, arbejder Yin med bindevævet og de dybere lag. Du holder hver stilling i 3–5 minutter, og det er liggende eller siddende positioner — ingen bevægelse, bare stille tyngde.

Yin yoga er restituerende og beroligende. Det er yoga for nervesystemet — du kommer ned i gear, slipper spændinger og skaber plads. Mange beskriver det som en dyb lettelse efter lektionen.

Yin passer særligt godt hvis du søger stilhed, har et hektisk arbejdsliv, eller hvis du laver meget aktiv træning i forvejen og trænger til balance.

Hvad skal du medbringe?

• · Tøj — behageligt og elastisk, noget du kan bevæge dig i.
• · Yogamåtte — hvis du har en. Ellers låner du én hos os.
• · Vand — drikkedunk er en god idé.
• · Åbent sind — dét er det vigtigste.